Kebanyakan orang melakukan olahraga untuk mendapatkan tubuh yang proporsional hingga mereka rutin melakukannya setiap hari.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kamu tidak perlu berjam-jam selama per minggu di gym atau tempat olahraga untuk mendapatkan manfaatnya. Memulai olahraga ringan dengan menjaga konsistensi dan istirahat yang cukup mampu meningkatkan kesehatan bagi mereka yang kurang bergerak atau aktif.
Kemudian, ketika badan kamu sudah cukup sehat atau tidak merasa punya berat badan berlebih, disarankan untuk lakukan 10 menit olahraga ekstrem yang cenderung memiliki dampak yang tinggi.
Dengan melakukan gerakan-gerakan ringan, kamu bisa mendapatkan banyak sekali manfaat, seperti membantu masalah diabetes, memperlancar peredaran darah, mengurangi penyakit jantung dan arteri.
Olahraga apa sih yang hanya dilakukan 10 menit tapi memiliki dampak yang luar biasa untuk tubuh?
1. Jumping Jacks
Lakukan gerakan ini selama dua menit dengan berdiri tegak dan posisi kedua tangan di samping badan, lalu lompat dengan membuka lebar tangan dan kaki ke samping. Kamu bisa melatih otot-otot utama tubuh kamu dengan baik.
2. Jump Rope
